新墨西哥州洛斯克鲁斯高中决定通过允许学生午睡来解决学生越来越多的瞌睡问题。上周《华尔街日报》刊登了一篇故事关于它。在老师的允许下,学生可以使用“睡眠舱”小睡20分钟(如下图所示)。

睡眠舱

一名每天晚上只睡3个小时的学生说,她在使用其中一个豆荚后感到神清气爽。这篇文章没有解释为什么这个17岁的孩子在家睡得这么少。

研究表明,青少年比成年人需要更多的睡眠,他们的昼夜节律从青少年前的晚上8点或9点需要睡觉的信号转变到晚上10点或11点。许多家长和教育工作者都在推动把高中的上课时间推迟到早上,以配合这一变化。

与此同时,睡眠舱可能有助于缓解这一问题,但只适用于少数人。整个拉斯克鲁塞斯学区有四个睡眠舱,是在政府拨款的帮助下购买的。这所高中的Facebook页面上说,它有2300名学生。即使所有四个睡眠舱都为学生提供,它们也不能解决整个困倦的学生群体的问题。

加州大学洛杉矶分校睡眠中心网站列出了一些更实用和更少干扰的建议,以帮助青少年晚上睡得更好。以下是其中一些:

•在睡前保持一个平静的氛围。
•避免那些在深夜会刺激感官的活动,如电脑游戏、动作电影、高强度阅读或繁重学习。
下午4点后不含咖啡因(包括苏打水和巧克力)。
•定期锻炼并保持健康饮食。
•晚上灯光昏暗。早晨打开窗帘或百叶窗,让明亮的光线进来。
•如果你一定要午睡,把时间控制在一小时以内。
周末晚睡可以,但不能超过两个小时。睡得太久会严重扰乱青少年的生物钟,让他们在周一更难按时起床。

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显然,在学校午睡是不可取的。

一个睡眠舱的成本在任何地方8000美元12000美元.根据国家教育统计中心的数据,有24000人公共和27000年私人美国的高中。如果每所高中花1万美元购买一个睡眠舱,总成本将是5.1亿美元——这不是一笔实际支出。

为那些睡眠不足的医学院学生和住院医生准备的豆荚怎么样?我很想看看医院的财务委员会在项目主管的预算中看到睡眠舱时的反应。

不会发生的。那大约是一天工资一些医院的首席执行官

skeppel是一名退休外科医生,曾担任外科系主任和住院医师项目主任多年。他在普通外科和一个外科次专业的董事会认证,并已在这两个认证的几次。在过去的六年里,他一直在SkepticalScalpel.blogspot.com和微博@SkepticScalpel.他的博客有超过250万的页面浏览量,他在Twitter上有超过15500名粉丝。