SAN Diego-在2019年展示中,演讲者讨论了思想冥想的有效性,改善焦虑,抑郁和其他精神障碍的症状。

光学大会指导委员会成员桑拉德·杰恩,硕士,PSYD,LPC,确定了冥想实践的有效性以及如何在脑成像研究中脑中4个区域的灰质体积增加相关的效果。在脑部位的各种影响的其他有益变化中也被观察到。

“谨慎冥想实践是有效的干预措施,有时对于轻度至中度条件 - 抑郁和焦虑 - 超级有效的前线,”奥斯汀大学护理学院申请学院申请博士说。Jain博士指出,介意冥想实践也可以用作已经患有药物的患者的辅助治疗。

根据Michele Hauser的说法,MD,迈克斯的认知治疗总监,奥斯汀,德克萨斯州,德克萨斯州奥斯汀,在1700年代和1800年代使用欧洲,在20世纪20年代迈出了西部TH.世纪。但自1999年以来,该领域的科学研究飙升。

冥想的冥想从业者选择一个世俗的“目标”,专注于,例如他们的呼吸或口头禅。当他们注意其他想法时,他们观察并承认思想,然后让他们去返回目标。Hauser博士说,使用天空中的天空或叶片等视觉示例可以帮助患者让他们的想法变得愉快的过程。

杰恩博士表示,这种做法有助于重置往往遭受心理健康障碍的人们的大脑的平衡,并在内心喋喋不休的情况下,思考令人疲惫不堪。“

豪泽博士说,这种特殊的冥想练习教会人们如何积极地应对有压力的想法和情况,而不是仅仅对它们做出反应。她解释说:“我们能够阻止这种恶性循环,并以更恰当的方式做出反应,而不是陷入越来越多的焦虑和抑郁。”

在每天只有10分钟的情况下看到的益处,研究表明,当它每天练习时都是有益的。