由怀疑手术刀

突击测验:

最能延长寿命的体育活动是

  1. 有氧运动
  2. 骑自行车
  3. 运行/慢跑
  4. 游泳
  5. 网球

正确答案请继续阅读。

一个研究本月发表在《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)上的一篇文章报告了一项对丹麦哥本哈根6700多名市民进行的前瞻性人口调查的结果。研究对象在25年的时间里接受了关于身体活动的问卷调查。那些患有冠心病、中风、癌症或缺乏业余体育活动信息的人被排除在外。

研究人员集中研究了八种运动——网球、羽毛球、足球、慢跑、骑自行车、低强度健身操、游泳,以及跑步机、椭圆机或举重等健康俱乐部活动。他们记录了人口、社会经济和健康信息。这项研究的终点是从追踪每一位丹麦公民的国家中心人员登记中获得的全因死亡率。

在这些参与者中,5674人(84.5%)报告说,在这八种体育活动中,他们每周平均投入近7小时。剩下的1042人(15.5%)说他们久坐不动。与久坐不动的一组相比,经常运动的一组更年轻,更有可能拥有大学学位。

到研究结束时,已有4448名研究对象死亡。研究人员调整了多个变量,包括年龄、性别、每周运动量、吸烟、教育、收入、饮酒、糖尿病、社交网络和教育。

与久坐不动的参与者相比,打网球的参与者平均多活9.7年。慢跑、游泳和骑自行车分别能让人多活3.2年、3.4年和3.7年。甚至羽毛球的寿命也比其他更激烈的运动要长6.2年。

我知道你在对自己说什么。这是一个研究。大不了的。

2016年也发现了类似的结果发表在《英国运动医学杂志》上自1990年初以来,超过80000名平均年龄为52岁的英国人定期接受了调查。其中约45%的人满足了国家体育活动指南。与那些不锻炼的人相比,那些参加网球、羽毛球或壁球等球拍类运动的人的全因死亡率风险降低幅度最大(47%)。

其他显著降低全因死亡率的方法有:游泳28%,有氧运动27%,骑自行车15%。有趣的是,跑步并没有显著降低全因死亡的风险。

球拍运动为什么与长寿有关?2016年那篇论文的作者推测,球拍运动中的能量间歇爆发可能比持续的高强度运动更好。他们还提到,与骑自行车和慢跑等个人活动相比,球拍类运动更具有社会性,并引用了之前的研究发现,社会孤立预示着更短的预期寿命。

记住,相关性并不一定意味着因果关系。然而,关于这个问题的随机试验永远不会发生。

网球的人吗?

透露一下:我每周打三到五次球拍类运动。

skeppel是一名退休外科医生,曾担任外科系主任和住院医师项目主任多年。他在普通外科和一个外科次专业的董事会认证,并已在这两个认证的几次。在过去的八年里,他一直在SkepticalScalpel.blogspot.com和微博@SkepticScalpel。他的博客有超过300万的页面浏览量,他在Twitter上有超过18000名粉丝。